মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়ার ৫ টিপস

লুৎফর রহমান ১৫ জানুয়ারি,২০২২ ৪৬ বার দেখা হয়েছে ১১ লাইক ২৫ কমেন্ট ৫.০০ (১২ )

আবেগপ্রবণ হওয়া ভালো কিন্তু অতিরিক্ত আবেগ কখনোই ভালোনা। বর্তমানে দুনিয়ায় তাল মিলিয়ে চলতে গেলে আমাদের মধ্যে অনেকে ভেঙে পড়েন। কিন্তু একটা বিষয় মাথায় রাখতে হবে যে কারো জীবন মসৃণ নয় এর মধ্যে লড়াই করে বেঁচে থাকতে হবে। তবে মানসিকভাবে শক্ত থাকতে চাইলে ৫টি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

নতুন লক্ষ্য ঠিক করা:

আমারা সকলেই কান্না, রাগ ও উদ্বেগের মাধ্যমে নেতিবাচক পরিস্থিতির মোকাবিলা করে থাকি।  তবে যাইহোক এগুলো সাময়িক। এ থেকে পরে অনুশোচনা তৈরি হয়। এজন্য ইতিবাচকভাবে সব পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হবে।  কী করবেন সে বিষয়ে নতুন লক্ষ্য ঠিক করুন।

ব্যায়াম করা:

ওয়ার্কআউট করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটা শুধুমাত্র স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করেনা বরং আত্মনির্ভরশীলতা বাড়িয়ে দেয়। ব্যায়াম করলে রাগের মাত্রা কমে। এমন অনেকে আছেন তারা যখন হতাশায় ভোগেন তখন যদি নাচ করেন বা হাঁটেন বা দৌঁড়াদৌড়ি বা জিম করেন তাহলে তারা ধীরে ধীরে ভালো বোধ করতে শুরু করেন। হতাশার মাত্রাও কমে।

পুরানো অভ্যাস বাদ দেওয়া:

পুরানো অভ্যাস বাদ দিয়ে নতুনভাবে শুরু করুন। আপনার কৌশলগুলো পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং নতুন পদ্ধতিতে কাজ চেষ্টা করুন কাজ করতে।

আপনার সুখের উপর গুরুত্ব দিন:

মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়ার জন্য আপনাকে আগে নিজে খুশি থাকতে হবে এবং এর জন্য কাজ করতে হবে। নিজের কথা ভাবুন, শুধুমাত্র অন্যদের খুশি করার জন্য আপস করবেন না। অন্য কারো জন্য আপনার স্বপ্নগুলোকে পিছনে ফেলে রাখবেন না। নিজের উপর ফোকাস করুন এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে নিজেকে শক্তিশালী করুন।

জীবনে ঝুঁকি নিন

জীবনে ঝুঁকি না নিলে কখনোই সামনে এগোতে পারবেন না। আপনার মধ্যে সেই সাহস গড়ে তুলতে হবে এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে। একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে সরে আসা বা জীবনের অন্য কোন প্রয়োজনে ঝুঁকি নিতে হবে।

সূত্র: দ্যা টাইমস অব ইন্ডিয়া

Please give your like, comments and ratings to watch my PowerPoint, blog, image, video and publication of this fortnight. Link:

  PowerPoint: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1197739

 Blog: https://www.teachers.gov.bd/blog-details/633845

Video: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1198371

 Video 2: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1195969

Publication: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1200841

Batayon ID: https://www.teachers.gov.bd/profile/Lutfor%20Rahman

মোঃ লুৎফর রহমান (এম. এ., এম. এড)

সহকারী শিক্ষক,

ওয়েব ডিজাইনার,

গ্রাফিক্স ডিজাইনার,

ব্লগা্‌র,

ইউটিউব কন্টেন্ট ক্রিয়েটর,

ICT4E জেলা অ্যাম্বাসেডর এটুআই, দিনাজপুর

MIE Expert -2021-2022

নির্বাচিত ইংরেজী মাস্টার ট্রেনার (TMTE Project of British Council Under DPE)

বিষয়ভিত্তিক প্রশিক্ষক ইংরেজী, চারু ও কারুকলা এবং বাংলাদেশ ও বিশ্ব পরিচয়,

কুন্দারামপুর সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়।

ঘোড়াঘাট, দিনাজপুর।

E-mail: mlutfor81@gmail.com

প্রাথমিক শিক্ষার সকল আপডেট পেতে আমার সাইটে প্রতিদিন ভিজিট করুন। লিঙ্কঃ

https://lutfor11.blogspot.com

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
লীমা প্রভাতী
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ১২:১৬ পূর্বাহ্ণ

পূর্ণ রেটিং ও লাইকসহ শুভকামনা ও অভিনন্দন।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মাকসুদা
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ১২:১১ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ অনেক শুভ কামনা।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


সন্তোষ কুমার বর্মা
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ০৩:২৪ অপরাহ্ণ

সুন্দর কনটেন্ট উপস্থাপনের জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমার কনটেন্ট দেখার জন্য অনুরোধ করছি।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মোছাঃ আমেনা খাতুন
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ০২:০০ অপরাহ্ণ

সুন্দর উপস্থাপন। লাইক, রেটিংসহ শুভকামনা রইল স্যার।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


কোহিনুর খানম
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫০ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। ব্লগ লিংক-https://www.teachers.gov.bd/blog-details/633906


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


শাহিনা খাতুন
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ১২:০৯ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মোঃ ওয়াজেদুর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৮:৫৫ অপরাহ্ণ

বাস্তবসম্মত ও যুগোপযুগী সমসাময়িক বিষয়ে ব্লগ আপলোড করে শিক্ষক বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্যআপনাকে ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্নরেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা। আমার চলতি পাক্ষিকের আপলোড কৃত.১১৬ তম কন্টেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও রেটিং দেওয়ার জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।আমার কনটেন্ট লিঙ্কhttps://www.teachers.gov.bd/content/details/১২০০৬৯৮আমার ১৭০ তম ব্লগলিঙনhttps://www.teachers.gov.bd/blog/details/৬৩৩৮১৭ ৩৬০ তম ভিডিও লিঙ্ক www.teachers.gov.bd/content/details/1150210 ৬৪৩ তম ছবি লিঙ্ক www.teachers.gov.bd/content/details/১২০০৮৫২ মোঃ ওয়াজেদুর রহমান, সিনিয়র শিক্ষক, গাইবান্ধা সরকারি উচ্চ বালক বিদ্যালয়, গাইবান্ধা।


লুৎফর রহমান
১৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১৩ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


আজিজুল হক
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৪১ অপরাহ্ণ

সুন্দর তথ্য নির্ভর লেখার জন্য লাইক, রেটিংসহ শুভকামনা রইল।


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৫২ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


কোহিনুর খানম
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৩৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। ব্লগ লিংক-https://www.teachers.gov.bd/blog-details/633875


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৫২ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মোছাঃ নাইচ আকতার
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৩৫ অপরাহ্ণ

শুভকামনা রইল


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৫২ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মোঃ মুজিবুর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৫:৫৯ অপরাহ্ণ

অনেক সুন্দর উপস্থাপন। লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা রইল। আমার বাতায়ন পেজে ঘুরে আসার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল।


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৫২ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


মোঃ সাইফুর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৩:৫২ অপরাহ্ণ

❤️🌹🌹🌹❤️নতুন বছরের শুভেচ্ছা। অনেক সুন্দর উপস্থাপন। লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা রইল। আমার বাতায়ন পেজে ঘুরে আসার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল।


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:৫২ অপরাহ্ণ

Thanks a lot dear sir/mam.


লুৎফর রহমান
১৫ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:৫৬ পূর্বাহ্ণ

আবেগপ্রবণ হওয়া ভালো কিন্তু অতিরিক্ত আবেগ কখনোই ভালোনা। বর্তমানে দুনিয়ায় তাল মিলিয়ে চলতে গেলে আমাদের মধ্যে অনেকে ভেঙে পড়েন। কিন্তু একটা বিষয় মাথায় রাখতে হবে যে কারো জীবন মসৃণ নয় এর মধ্যে লড়াই করে বেঁচে থাকতে হবে। তবে মানসিকভাবে শক্ত থাকতে চাইলে ৫টি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।