পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম হলো বসে, তাড়াহুড়ো না করে, ছোট ছোট চুমুকে ধীরে ধীরে পানি পান করা. সুস্থ থাকার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে দেড় থেকে দুই লিটার (৬-৮ গ্লাস) পানি পান করা উচিত।সঠিক নিয়মে পানি পানের প্রধান দিকগুলো নিচে আলোচনা করা হলো:

পানি পানের সঠিক পদ্ধতিবসে পানি পান: সবসময় বসে পানি পান করুন. দাঁড়িয়ে পানি খেলে শরীরের তরলের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

ছোট চুমুকে পান: ঢকঢক করে একবারে বেশি পানি না খেয়ে অল্প অল্প করে চুমুক দিয়ে পান করুন।

ধীরে সুস্থে খাওয়া: 

তাড়াহুড়ো করে পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।খাবার ও পানি পানের সময়সূচিখাবারের ৩০ মিনিট আগে: 

খাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা আগে পানি পান করলে হজমশক্তি ভালো হয়।

খাবারের সময় বিরত থাকা: খাওয়ার মাঝখানে বা পরপরই অতিরিক্ত পানি পান করবেন না, এতে পাচক রস পাতলা হয়ে হজমে সমস্যা হতে পারে।খাবারের ৩০-৬০ মিনিট পরে: খাবার শেষ করার অন্তত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর পানি পান করা সবচেয়ে উত্তম।

দিনের বিশেষ কিছু সময়সকালে খালি পেটে: ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।

গোসলের আগে: গোসল করতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

ঘুমানোর আগে: রাতে ঘুমানোর সামান্য আগে অল্প পানি পান করলে তা হজমে ও সকালে মলত্যাগে সহায়তা করে।

পানি পানের ধর্মীয় বা সুন্নতি নিয়মইসলামী শরিয়াহ অনুযায়ী পানি পানের ৭টি সুন্নত নিয়ম রয়েছে:

বিসমিল্লাহ বলে শুরু করা।

ডান হাতে পানির পাত্র ধরা।

বসে পানি পান করা।

তিন শ্বাসে ধীরে ধীরে পানি খাওয়া।

পাত্রের ভেতর নিঃশ্বাস না ফেলা।পানিতে ফুঁ না দেওয়া।

পানি পান শেষে আলহামদুলিল্লাহ বলা।