চতুর্থ শ্রেণির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য শিক্ষা বইয়ের কারাতে পাঠের সিলেবাস বা বিষয়বস্তুতে যা রয়েছে, তার একটি সারসংক্ষেপ নিচে দেওয়া হলো:

১. কারাতে পরিচিতি ও প্রস্তুতি (পাঠ: ৩১)

কারাতের সংজ্ঞা ও ইতিহাস: কারাতে একটি জাপানি মার্শাল আর্ট। 'কারা' অর্থ খালি হাত এবং 'তে' অর্থ হাত। আত্মরক্ষার পাশাপাশি মানসিক বিকাশ ঘটে। জাপানের রিও কিও (Ryu kyu) দ্বীপে এর জন্ম।

পরিভাষিক শব্দ:

কারাতেকা: যে খেলে তাকে কারাতেকা বলে।

কারাতে গি:কারাতে খেলার পোশাককে কারাতে গি বলে।

রেই: খেলা শুরু করার পূর্বে শিক্ষক ও সহ-কারাতেকাকে সম্মান জানানোর নিয়ম বা ভঙ্গি।

দাঁড়ানোর বিভিন্ন ভঙ্গি বা দাচি:

হেইসুকো দাচি

মুসোবি দাচি

হেইদাকা দাচি

হাছিচি দাচি

জেনকুৎসু দাচি ইত্যাদি

---

২. কারাতে অনুশীলন (পাঠ: ৩২)

পাঞ্চ বা হাত ব্যবহার করে আঘাত করার কৌশল:

 গাইবার্কো জুকি (বিপরীত পাঞ্চ)

কিজামি জুকি (সামনে সোজা পাঞ্চ)

 ওই জুকি (স্টেপিং পাঞ্চ)

জোদান জুকি (উপরে পাঞ্চ)

কিক বা পা ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে দূরে রাখার কৌশল:

 মেই গেরি (সম্মুখ কিক)

 মাওয়াশি গেরি (ঘুরানো কিক)

ইয়োকে গেরি (পার্শ্ব কিক)

উশিরো মাওয়াশি গেরি (ঘুরানো কিক)

ব্লক বা প্রতিপক্ষের আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার কৌশল:

আগে উকে (উত্তোলিত ব্লক)

উচি উকে (ভিতর দিক ব্লক)

সতো উকে (বাহির দিক মাওয়াশি গেরি)

গেদান বারাই (নিচে ব্লক)