মোছাঃ আম্বিয়া আক্তার
সহকারী শিক্ষক
১৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫ ০৬:২৬ অপরাহ্ণ
সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়াম কাকে বলে? 10 টি সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়ামের নাম লেখ
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ ষষ্ঠ
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
অধ্যায়ঃ অধ্যায়-১
সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়াম হলো এমন ধরনের ব্যায়াম, যা করার জন্য কোনো অতিরিক্ত যন্ত্রপাতি বা ওজন ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না। এই ব্যায়ামগুলো সাধারণত নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে করা হয় এবং ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
১০টি সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়ামের নাম:
- পুশ-আপ (Push-up)
- স্কোয়াট (Squat)
- লাঞ্জ (Lunge)
- প্ল্যাঙ্ক (Plank)
- বার্পি (Burpee)
- জাম্পিং জ্যাক (Jumping Jack)
- মাউন্টেন ক্লাইম্বার (Mountain Climber)
- সিট-আপ (Sit-up)
- লেগ রেইজ (Leg Raise)
- হাই নি (High Knee Running in Place)
এই ব্যায়ামগুলো ঘরে বসে বা বাইরে করা যায় এবং শারীরিক শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা ও কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়াতে সাহায্য করে।
মন্তব্য করুন
