মনিরুল হক,  

আধুনিক প্রযুক্তির অগ্রগতির ফলে ইন্টারনেট, মোবাইল গেম ও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম শিক্ষার্থীদের জীবনে অনিবার্য হয়ে উঠেছে। কিন্তু অতিরিক্ত ব্যবহারে আসক্তি তৈরি হয় যা শিক্ষা, স্বাস্থ্য এবং মানসিক বিকাশে মারাত্মক ক্ষতি করে। তবে সচেতনতা, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক দিকনির্দেশনার মাধ্যমে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

 আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়ঃ

১. সময়ের সঠিক পরিকল্পনাঃ

·       প্রতিদিন পড়াশোনা, খেলাধুলা, বিশ্রাম ও বিনোদনের সময় আলাদা করে ঠিক করা।

·       একটি টাইম টেবিল বানিয়ে তাতে মোবাইল ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময় রাখা।

২. অভিভাবক ও শিক্ষকের ভূমিকাঃ

·       অভিভাবকদের উচিত সন্তানের মোবাইল ব্যবহারে নজরদারি করা।

·       শিক্ষকদের উচিত শিক্ষার্থীদের সামনে আসক্তির ক্ষতিকর দিক তুলে ধরা এবং বিকল্প কার্যক্রমে উৎসাহিত করা।

৩. বিকল্প বিনোদনের ব্যবস্থাঃ

·       মোবাইল গেমের পরিবর্তে আউটডোর গেম (ফুটবল, ক্রিকেট, ব্যাডমিন্টন) খেলায় অংশ নেওয়া।

·       বই পড়া, সংগীত, চিত্রাঙ্কন বা সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করা।

৪. ডিজিটাল ডিটক্স অভ্যাসঃ

·       সপ্তাহে অন্তত একদিন "No Mobile Day" পালন করা।

·       রাত ১০টার পর মোবাইল ব্যবহার না করার অভ্যাস তৈরি করা।

৫. লক্ষ্য স্থির করাঃ

·       পড়াশোনায় ভালো ফলাফল বা জীবনের স্বপ্ন পূরণের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করা।

·       নিজের সময় নষ্ট হচ্ছে জেনে প্রতিদিন লক্ষ্য অনুযায়ী কাজ করা।

৬. স্বাস্থ্যকর সামাজিক মেলামেশাঃ

·       পরিবার, বন্ধু ও আত্মীয়দের সঙ্গে সময় কাটানো।

·       সরাসরি বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা ও খেলা শিক্ষার্থীদের মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।

৭. আত্মনিয়ন্ত্রণ ও সচেতনতাঃ

·       অপ্রয়োজনীয় অ্যাপস বা গেম মোবাইল থেকে মুছে ফেলা।

·       প্রতিদিন নিজেকে মনে করানো: “মোবাইল আমার সেবক, আমি মোবাইলের দাস নই।”

ইন্টারনেট, মোবাইল গেম ও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব নয়, কারণ এগুলো শিক্ষার পাশাপাশি আধুনিক জীবনের অপরিহার্য অংশ। তবে সঠিক সীমাবদ্ধতা মেনে ব্যবহার করলে এগুলো উপকারী হতে পারে। আসক্তি থেকে মুক্ত হতে হলে প্রয়োজন সময় ব্যবস্থাপনা, আত্মনিয়ন্ত্রণ, বিকল্প বিনোদন এবং অভিভাবক-শিক্ষকের সহায়তা। সচেতন প্রচেষ্টা থাকলে প্রতিটি শিক্ষার্থীই প্রযুক্তিকে নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ ও সফল জীবন গড়ে তুলতে পারবে।

মনিরুল হক

০১৭২২ ২৭৩২৭২