মামুনুর রশিদ
সিনিয়র শিক্ষক
০৩ নভেম্বর, ২০২৬ ১২:২০ অপরাহ্ণ
পরিপাক তন্ত্রে যত্ন। পাঠ-06
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ বিজ্ঞান
অধ্যায়ঃ অধ্যায়-৫
"আমরা যা খাই, তার সব কি আমাদের শরীর ঠিকমতো হজম করতে পারে? না! পরিপাকতন্ত্র যদি ঠিক না থাকে, তবে শরীরে এনার্জি থাকবে না। আজ জানব পরিপাক তন্ত্রের যত্ন নেওয়ার ৪টি দারুণ উপায়!
পর্যাপ্ত পানি পান: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করো। এটি খাবার হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
সুষম ও আঁশযুক্ত খাবার: ফাস্টফুড বাদ দিয়ে বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল ও সালাদ খাও। এগুলো পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।খাবার ভালোভাবে চিবানো: তাড়াহুড়ো করে না খেয়ে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাও। এতে লালারসের সাথে খাবার মিশে সহজে হজম হয়। নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করো। এটি পরিপাক নালীর গতিশীলতা বজায় রাখে।
মন্তব্য করুন
