কথায় বলে, সকালে খান রাজার মতো, দুপুরে প্রজার মতো আর রাতে ভিক্ষুকের মতো। অর্থাৎ সকালে ভারী নাশতা করুন। দুপুরে ক্ষুধার্ত হয়ে প্রয়োজনমতো খান। আর রাতে হালকা খাবার খেলেই যথেষ্ট! অথচ আমরা অনেকেই এই নিয়ম উল্টো মানি। ঘুমানোর আগে পেট ভরে ভারী খাবার খাই। আর সেখান থেকে তৈরি হয় ঘুমের সমস্যার পাশাপাশি নানা শারীরিক আর মানসিক জটিলতা।

আমরা অনেকেই সন্ধ্যা সাতটা বাজলে মাকে জিজ্ঞাসা করি, ‘রাতে কী রান্না হচ্ছে?’ তখন মা হয়তো বলেন, ‘তোর বাবার কাছে শোন, রাতে কী খাবে।’ এরপর আলোচনার মাধ্যমে ঠিক হয়, কী খাওয়া হবে। রান্না শেষে খেতে খেতে রাত ১০টা বা ১১টা। তারপর খাওয়াদাওয়া শেষে ঘুম। একটা ছোট্ট নিয়মে পরিবর্তন এলেই জীবন ইতিবাচকভাবে বদলে যাবে অনেকটাই। সেটা হলো রাতের খাবার সন্ধ্যা সাতটার ভেতর সেরে ফেলা।
আপনি যদি কোনোভাবে রাতের খাবার সন্ধ্যার ভেতর সেরে ফেলতে পারেন, তাহলে আপনি এ সাতটি উপকার পাবেন।