মোবাইল ফোন আসক্তি কমাতে আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন:

 * ফোন ব্যবহারের সময় নির্ধারণ করুন: নির্দিষ্ট সময়ের পর ফোন ব্যবহার বন্ধ করে দিন।

 * ফোনকে চার্জ করার জন্য অন্য ঘরে রাখুন: ঘুমানোর সময় ফোন আপনার কাছে না থাকা ভালো।

 * সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার কমান: নির্দিষ্ট কিছু অ্যাপের ব্যবহারের সময় সীমিত করুন।

 * বই পড়ুন, বন্ধুদের সাথে সময় কাটান: ফোনের বদলে অন্য কাজ করার চেষ্টা করুন।

 * ফোনকে সাইলেন্ট মোডে রাখুন: প্রতিবার নোটিফিকেশন আসলেই ফোন চেক করার প্রয়োজন নেই।

 * ফোন ব্যবহারের পরিবর্তে বাইরে বের হয়ে হাঁটাচলা করুন: শারীরিক পরিশ্রম আপনাকে ফোন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার জন্য উপযুক্ত পদ্ধতি নির্বাচন করে ধীরে ধীরে ফোন ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন।

আরও কিছু টিপস:

 * ফোন ব্যবহারের পরিবর্তে অন্য কোন হবি গড়ে তুলুন: এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং ফোন ব্যবহারের কথা ভুলিয়ে দেবে।

 * একটি গ্রুপে যোগ দিন: অন্যদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে ফোন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।

 * প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ফোন ব্যবহার না করার চ্যালেঞ্জ নিন: এটি আপনাকে ধীরে ধীরে ফোন ব্যবহার কমাতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন:

ফোন ব্যবহার কমানো একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। ধৈর্য ধরে চেষ্টা করুন এবং আপনি অবশ্যই সফল হবেন।