শিক্ষক বাতায়ন

ব্লগ

০৭ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ০৬:৪৭ পূর্বাহ্ণ

যেসব কারণে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কাজ করে না!

সহকারী শিক্ষক

আক্ষরিক অর্থে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মানে সবিরাম উপবাস। তবে ব্যবহারিক অর্থে এটি বিরতিহীন উপবাস। অর্থাৎএটি এমন একটি খাদ্যাভ্যাস, যেখানে আপনি কী খাচ্ছেন, কতটুকু খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং আপনি কোন সময়ে খাচ্ছেন, আর কোন সময়ে খাচ্ছেন না - সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ধরুন আপনি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা সবিরাম উপোস করছেন, অথচ ওজন কমাতে পারছেন না। এর অর্থ আপনি কিছু ভুল করছেন। তাই চলুন, জেনে নিই কেন আপনার ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কাজ করছে না।

বিরতিহীন উপোস কী এবং কীভাবে কাজ করে

বিরতিহীন উপোস আপনাকে আপনার দিনটিকে দুটি ভাগে ভাগ করতে দেয়। মূলত উপোসের সময় ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং শরীর সঞ্চিত চর্বিকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করতে শুরু করে। এছাড়াও অটোফ্যাজি নামে একটি প্রক্রিয়া উপোসের সময় শুরু হয়, যেখানে কোষ তার ক্ষতিগ্রস্ত উপাদানগুলোকে সরিয়ে দিয়ে কাজ করে।

আরও জেনে নিন, যেসব কারণে আপনি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা বিরতিহীন উপোস থেকে ফলাফল পাচ্ছেন না।

অস্থিরতা

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা বিরতিহীন উপোসের সময় দিনে আপনি কোনো চিট খাবার পাবেন না। আপনি যদি এই ডায়েটটি সঠিকভাবে অনুসরণ করতে না পারেন, সেক্ষেত্রে আপনি পছন্দসই ফলাফল পাবেন না।

খাদ্যের গুণমান

আপনার উপোসের সময়ের খাবারগুলো যদি পুষ্টির ঘনত্ব অনুযায়ী না হয়, শুধু ক্যালরির ঘনত্ব হয়, তবে উপোস কাজ করবে না।

অতিরিক্ত খাওয়া

আপনার ঠিক যতটুকু প্রয়োজন, ততটুকু খাবার গ্রহণ করুন। আপনি যদি বিরতিহীন উপোসের সময় প্রয়োজনের চেয়েও অধিক খাবার গ্রহণ করনে, তাহলে সেটি কাজে আসবে না। বরং আপনার ওজন বাড়বে।

ডিহাইড্রেশন

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা বিরতিহীন উপোসের সময় অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। কেননা পানি শূন্যতা আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার বিরতিহীন উপোস কোনো কাজে আসবে না।

ক্যালরি গণনা

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা বিরতিহীন উপোসের সময় আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ক্যালরি গ্রহণের ওপর নজর রাখেন এবং এটি অতিরিক্ত গ্রহণ না করেন, তবে এটি ভাল কাজ করবে।

মন্তব্য করুন