গরমে সুস্থ থাকতে  ভিটামিন সি

গরমে শরীরের যত্ন নিতে হবে। রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে। আর এসবের জন্য ভরসা হতে পারে ভিটামিন সি যুক্ত কিছু ফল এবং খাবার। শীতের মতো গ্রীষ্মেও কেন ভিটামিন সি খাওয়া জরুরি?

১) গরমে পেটখারাপ, ডায়েরিয়ার মতো সমস্যার আধিক্য বেশি। তবে রোগের ধরন যেমনই হোক, প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকার কারণেই এমন হয় মূলত। সে ক্ষেত্রে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নেওয়াস জরুরি। তার জন্য ভিটামিন সি বেশি করে খেতে হবে।

২) গরম পড়তেই শরীরে পানির পরিমাণ কমতে থাকে। শরীর আর্দ্র রাখতে এই গরমে পানি বেশি করে পান করতে হবে। তবে শুধু পানি পান করে শরীরে পানির ঘাটতি মেটানো সম্ভব নয়। ভিটামিন সি আছে এমন ফলও খেতে হবে বেশি করে।

৩) গরমের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল হজমের গোলমাল। বাড়ির খাবার খেয়েও গ্যাস হয়। মাঝেমাঝেই সঙ্গী হয় বুক জ্বালা, চোয়া ঢেঁকুর। এই ধরনের সমস্যার হাত থেকে নিষ্কৃতি পেতে বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করলেই শুধু হবে না, ভিটামিন সি ভরপুর ফলও খেতে হবে। আবার খেয়াল রাখতে হবে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে গ্যাস্ট্রিক বাড়তে পারে তা পরিহার করতে হবে।