পেয়ারা একটি মৌসুমি ফল হলেও এটি বারো মাস পাওয়া যায়।এট ভিটামিন সি সমদ্ধ ফল হলেও ম্যাগনেসিয়াম,লাইকোন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর ভালো উৎস।একটি মাঝারি সাইজের পেয়ারায় ১০০ ক্যালোরি ও ২০ গ্রামের মতো শর্করা থাকে। ফাইবার থাকে ০৯ গ্রাম এবং আমিষ থাকে ৪-৫ গ্রাম।

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতাঃ

১ পেয়ারায় ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২ এতে থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্তণ করে।

৩ শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টরল কমিয়ে দেয়।

৪ পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভাল থাকে।

৫ ত্বক ও চুলের যত্নে পেয়ারা অতুলনীয়।

৬ পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

৭ নিয়মিত পেয়ারা খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে।

৮ পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা দূর করে।