শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত জল জমলেই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা শুরু হবে। রোজের খাদ্যাভ্যাসে বদল না আনলে এই সমস্যা আরও বাড়বে। তাই জেনে নিন, কী কী খেলে উপকার হবে।

শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বার করতে কী কী খাবেন? ছবি: ফ্রিপিক।

রাতে ভারী খাবার খেয়ে সকালে উঠে দেখলেন মুখ ফুলেছে, হাত-পা-গোড়ালিও ফোলা। শরীরে প্রচণ্ড অস্বস্তি। অথচ ভেবে পাচ্ছেন না, কেন এমন হল। শরীরে জল জমছে না তো? এমনিতেই মানবদেহে ৫০-৬০ শতাংশ জল থাকে। কিন্তু যদি শরীরে জলের পরিমাণ তার চেয়েও বেড়ে যায়, তখন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা শুরু হয়। শরীরে থলথলে ভাব আসে, হজমে গোলমাল হয়, গা-হাত-পায়ে ব্যথাও হয়। এই সমস্যা প্রায়শই হতে থাকলে ডিপ ভেন থ্রম্বোসিস, ফুসফুসে জল জমার মতো জটিল রোগও দেখা দিতে পারে।

এই বিষয়ে মেডিসিনের চিকিৎসক অরুণাংশু তালুকদারের মত, “অনেক ক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস, শরীরচর্চা না করা এই সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা ইত্যাদির কারণেও দেহে জল জমতে পারে। তবে এই সব কারণ ছাড়াই যদি শরীরে জল জমার লক্ষণ দেখা দেয়, তা হলে হার্টের পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া জরুরি। ফুসফুস বা কিডনি তার কর্মক্ষমতা হারাতে থাকলেও কোষে কোষে জলের আধিক্য হতে পারে। তাই স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো বিশেষ জরুরি।”

চিকিৎসকের কথায়, শরীরে জলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে নুন খাওয়ায় রাশ টানতে হবে। বেশি নুন আছে, এমন খাবার এড়িয়ে চললে ভাল। ভাজাভুজি খেলেই বিপদ বাড়বে। পাস্তা, পিৎজ়া, বার্গার, আইসক্রিম খাওয়াও চলবে না। তা হলে কী কী খাওয়া উচিত, জেনে রাখুন।