প্রতিদিন হাঁটলে মিলবে যেসব উপকার

সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। তাই বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত হেলেদুলে হলেও কিছুক্ষণ হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

বিশেষজ্ঞদের কথায়, বেশির ভাগ মানুষ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে অপারগ। তবে তারা চাইলে নিয়ম করে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটলে রেহাই পাবেন জিম করার ঝামেলা থেকে। কারণ, হাঁটতে তেমন কোনো সমস্যা নেই। যেকোনো বয়সের মানুষ চাইলেই এ কাজটি করতে পারেন। শুধু হাঁটুর হাড় ক্ষয় হয়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হয়। এ ছাড়া সবাই হাঁটতে পারেন অনায়াসে।

এরপরও বহু মানুষ এ কাজটা করেন না। এ কারণে শরীরে রোগ বাসা বাঁধে। এমনকি রোগ নিয়ন্ত্রণ রাখতেও সমস্যা হয়। তাই আজ থেকেই হাঁটার অভ্যাস শুরু করে দেয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

হাঁটা থেকে যদি উপকার পেতে হয় তাহলে হাঁটতে হবে ঘাম ঝরিয়ে। আরাম করে হাঁটলে হবে না। হাঁটার সময় ঘাম ঝরান, একটু হাঁপ লাগবে তাতেই মিলবে কাঙ্ক্ষিত উপকার।

হাঁটবেন কেন?
এ প্রসঙ্গে মেয়ো ক্লিনিক জানায়, হাঁটার সময় একটু জোরে চললে এই উপকারগুলো মিলতে পারে:

ওজন ঝরে তরতরিয়ে
ওজন বেশি থাকলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে। এ রোগের তালিকায় রয়েছে ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ। হাঁটলে শরীর থেকে প্রচুর ক্যালরি ঝরে যায়। তাই নিয়মিত হাঁটলে মানুষ সুস্থ থাকতে পারে। দ্রুত ওজন কমে ও মন প্রফুল্ল থাকে।

রোগ নিয়ন্ত্রণে:
এখনকার দিনে মানুষের গড় আয়ু বাড়লেও বাড়েনি জীবনের মান। বর্তমানে স্ট্রোক, হার্টের অসুখ, হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস নিয়মিত রোগে পরিণত হয়েছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই রোগগুলো প্রতিরোধ করতে পারে নিয়মিত হাঁটা। বিশেষ করে নিয়মিত হাঁটলে হার্ট ভালো থাকে।

হাড় ও পেশির শক্তি বৃদ্ধি:
নিয়মিত হাঁটা শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনি পেশি ও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি পায় কয়েক গুণ। তাই নিয়মিত হাঁটতে হবে। তবেই মানুষ সুস্থ থাকতে পারবে।

শক্তি বৃদ্ধি:
বহু মানুষের শরীরে এনার্জির (শক্তির) ঘাটতি থাকে। তাই তারা সারা দিন ক্লান্ত অনুভব করেন। এই পরিস্থিতি জীবনকে জটিলতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। নিয়মিত হাঁটা শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে শরীরকে সুস্থ রাখে।

মন ভালো ও দুশ্চিন্তা কমায়:
মন ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। নিয়মিত হাঁটলে মস্তিষ্কে কিছু আরামদায়ক হরমোন বৃদ্ধি পায়। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা কমাতেও নিয়মিত হাঁটা খুবই উপকারী।

সূত্র: এই সময়