কোমরের ব্যথা প্রতিরোধ : ৭টি নিয়ম মেনে চলুন। 

১.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। 

২.মেরুদন্ড সোজা রাখতে  ব্যাক সাপোর্টের চেয়ার ব্যবহার করুন। 

৩.দাঁড়ানো, হাটা ও ভারী বস্তু তোলার সময় না ঝুকে সোজা থাকুন। 

৪.সপ্তাহে অন্তর তিন দিন মাসল ব্যায়াম করুন। 

৫.ঝুঁকে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। 

৬।উচু হিল বা জুতা ব্যবহার করবেন না। 

৭.সঠিক পদ্ধতিতে ঘুমান স্বাস্থ্যসম্মত ম্যাট্রেস বা বিছানা ব্যবহার করুন। নরমও নয় খুব শক্ত নয় এমন।