ঘুম হলো মানুষের দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নেয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।

আর বিশ্রাম হল কাজ থেকে কিছুটা সময়ের জন্য বিরত থাকা।

খেলাধুলা ও কায়িক পরিশ্রমের ফলে শরীরে ক্লান্ত হয়। ক্লান্তি দূর করার জন্যে বিশ্রাম ও ঘুমের প্রয়োজন। বিশ্রাম ও ঘুমের ফলে দেহ ও মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয় এবং পুনরায় নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি পাওয়া যায়। ভালো ঘুম হলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগ থেকে ঝুঁকিমুক্ত থাকা যায়, হাজমশক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীরের ক্ষয় পূরণ হয়। সুতরাং পরিমিত গুণ ও বিশ্রাম সকলের জন্য অপরিহার্য। নিয়ম করে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে পারলে ভালো। বয়স অনুপাতে মানুষের দৈনিক ঘুমের পরিমাণ কম বেশি হয়। সাধারণত ৫ হতে ৭ বছর পর্যন্ত শিশুদের দৈনিক ঘুমিয়ে পরিমাণ ১০-১১ ঘন্টা। শিশুরা কখন ঘুমাবে এবং কখন উঠবে তা অভিভাবক নির্ধারণ করে দেবেন।

শিখন স্থায়ীকরণের জন্যে শিক্ষার্থীদের পরিমিত ঘুম ও বিশ্রাম  অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।