দ্য হার্ট ফাউন্ডেশনের গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা (বিশেষ করে মর্নিং ওয়াক) হেলদি হার্টের অন্যতম রহস্য। এর ফলে হার্টের বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনাও প্রায় ৩৫ শতাংশ কমে যায়। প্রতিদিন সকালে উঠে হাঁটাচলা করলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের প্রবণতা কমে। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা।