শরীরের প্রতিটা অংশেই মূল্যবান। কোনো একটা অঙ্গ যদি বিগড়ে যায়, শরীর ঠিকঠাক চলবে না। আবার অঙ্গগুলো ঠিক ঠাক পরিচালিত করতে হলে দরকার বিশুদ্ধ অক্সিজেন। বাতাস থেকে অক্সিজেন শুষে পুরো শরীরকে ঠিকঠাক রাখার কাজটি করে ফুসফুস নামের অঙ্গটি।

কিন্তু আমাদের নিজেদের অবহেলার কারণেই শরীরের অক্সিজেন মেশিনটা নষ্ট হয়ে যায়, মৃত্য ডেকে আনে। তাই আসুন, জেনে নেওয়া যাক, কী করলে শরীর ভালো থাকবে।

ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক। এটা ফুসফুসের ক্যান্সার, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজসহ অন্যান্য শ্বাসজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ধূমপান ত্যাগ করলে ফুসফুস ধীরে ধীরে নিজেকে সুস্থ করে তুলতে পারে।

পরিবেশদূষণ থেকে দূরে থাকুন
বায়ুদূষণ ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। যতটা সম্ভব দূষিত বায়ু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং ঘরের ভেতরেও বায়ু পরিষ্কার রাখতে ব্যবস্থা নিন। বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

ব্যায়াম করুন
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। অ্যারোবিকস বা যেকোনো ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ফুসফুসের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস গড়ে তুলুন
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া এবং দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ার অনুশীলন করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরের ভেতরকার অন্যান্য অঙ্গের মতো ফুসফুসেরও পর্যাপ্ত আর্দ্রতা প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত পানি পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা থাকে। ফলে কফ ফুসফুসে জমা হতে পারে না এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
ফুসফুসের সুস্থতার জন্য ভিটামিন সি, ই, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। টমেটো, আপেল, বাদাম, গাজর ও মসলাযুক্ত খাবার ফুসফুসের জন্য ভালো।

যেকোনো সংক্রমণ এড়াতে সাবধান থাকুন
শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ফুসফুসকে দুর্বল করে দিতে পারে। তাই হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিন এবং ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।

নিয়মিত পরীক্ষা করুন
ফুসফুসের কার্যক্ষমতা পরীক্ষা করতে বছরে অন্তত একবার ডাক্তারের কাছে যান। বিশেষ করে যদি আপনি ধূমপায়ী বা দূষিত পরিবেশে কাজ করেন।

যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন
যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর। এটি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপও কমায়।

রক্ত

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজন ফুসফুসের ওপর চাপ সৃষ্টি করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে অসুবিধা তৈরি করে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ফুসফুসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ফুসফুসকে ভালো রাখতে এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ হবে এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। ফুসফুসের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!