?  উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সবজি দিয়ে আপনার পুষ্টি বাড়ান..... 

?? ফল এবং সবজি থেকে পুরো প্রোটিন উৎসের উপর ফোকাস করুন।  এখানে উচ্চ প্রোটিন সবজির একটি তালিকা রয়েছে।  প্রতিটি সবজির 100 গ্রাম প্রতি তুলনা করা হয়।

 ? করলা (2.5 গ্রাম প্রোটিন): রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরলের সাথে সাহায্য করে।

 ? পালং শাক (2.86 গ্রাম প্রোটিন): আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।

 ? মটর (5.42 গ্রাম প্রোটিন): ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়ামের দুর্দান্ত উৎস।

 ? মাশরুম (3.09 গ্রাম প্রোটিন): শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উপকারী।

 ? ফুলকপি (2 গ্রাম প্রোটিন): হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

 ? ড্রামস্টিক (2.1 গ্রাম প্রোটিন): রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

 ? করলা (1.2 গ্রাম প্রোটিন)

 ? বাঁধাকপি (1.3 গ্রাম প্রোটিন): ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ফোলেট রয়েছে।

 ?‍? লেডিস ফিঙ্গার (ওকরা) (2 গ্রাম প্রোটিন)।