এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরের থাকা এনজাইমগুলোকে কাজ করতে সাহায্য করে। শর্করা ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। পাশাপাশি পুরো শরীরে পুষ্টি পরিবহনের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজও করে থাকে। বি কমপ্লেক্স আরও যেসব স্বাস্থ্যসুবিধা দেয়, তা জেনে নিন:

১. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

ভিটামিন বি মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি থাকলে শরীর, মস্তিষ্ক ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বেড়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি৬ স্নায়বিক ব্যাধি পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

২. ত্বকের ক্যানসার রোধ করে

ভিটামিন বি৩ সহজেই পানির সঙ্গে মিশে যায় এবং ত্বকের প্রাকৃতিক উপাদানের সঙ্গে মিশে কাজ করে। এই ভিটামিনটি আমাদের শরীরে নিজে নিজে তৈরি হয় না। তাই সাপ্লিমেন্ট খেতে হয়। তবে যকৃৎ ও মাশরুমে অল্প পরিমাণে বি৩ পাওয়া যায়। এটি অনেকাংশে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি  কমাতে পারে। পাশাপাশি রিবোফ্লাভিন বা ভিটামিন বি২ একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট—ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ধ্বংস করে ক্যানসারসহ বিভিন্ন রোগ দূর করে।