একতা আজ সর্বজন স্বীকৃত যে দৈনিক হাটাহাটি আমাদের শারীরিক সুস্থ্যকে অক্ষুন্ন রাখতে সহায়তা করে।এখন প্রশ্ন হলো হাটিহাটির ক্ষেত্রে কোন নিয়ম মানতে হবে কি না?হাটাহাটির জন্য একটি নিদ্রষ্ট সময় নির্ধারণ করতে হবে কি না?এই বিষয়গুলো আমাদের জেনে নিতে হবে।তা না হলে হাটিহাটির যে দৈহিক সুফল সেটা থেকে আমরা বঞ্চিত হব বা সুফল পেলেও তা পরিপূর্নরূপে পাওয়া যাবে না।

এজন্য বিষয়টি জেনে নেওয়া আমাদের জন্য খুবই জরুরী।বর্তমান বিশেষজ্ঞদের মতে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাটলে আমাদের শরীর থেকে স্বাস্থের জন্য উপকারী হরমোন নিঃসৃত হয়।এই সময়টাকে আমরা আমাদের প্রয়োজন মত ভাগ করে নিতে পারি।

যেমন যদি দৈনিক হিসেবে ভাগ করতে চাই তাহলে প্রতিদিনই  আমরা কম সময়ের জন্য হাটলেই কিন্তু চলবে।আর যদি সপ্তাহে দুই বা তিন দিন হাটতে চাই তাহলে একটু বেশি সময় ধরে আমাদের হাটতে হবে।আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিন অনুযায়ী সময়টি বের করে নিতে পারেন।

আসুন আমরা সচেতন হই।আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুস্থ্যতার সাথে নেক হায়াত দান করুন ।আমিন।