সকালে ঘুম থেকে উঠে আমরা অনেকেই চা বা কফি খেয়ে থাকি। তবে এ চা বা কালো কফি শরীরের জন্য কতটা স্বাস্থ্যকর? সকালে দুধ চা খেতে চিকিৎসকরা নিষেধ করেন। তবে এখন প্রশ্ন ওঠতে পারে, লিকার চা ভালো নাকি কালো কফি? কোনটির উপকার বেশি? কারা কোনটি খাবেন?

‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এপিডেমোলজির’ এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, কালো কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। আরও থাকে, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম। যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান, তারা সকালে কালো কফি খেয়ে থাকে। কার্ডিয়ো বা শরীরচর্চার আগে কালো কফি খেতে পারেন। তবে যারা সারাদিন বসে কাজ করেন, তারা কালো কফি পরিমাণ মতো খাবেন। অতিরিক্ত কালো কফি গ্রহণ করলে অতিরিক্ত ক্যাফিনের কারণে হজমশক্তিতে সমস্যা হতে পারে। গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা যাদের আছে তাদের কালো কফি না খাওয়াই ভালো। তবে বিকেলে কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। এতে রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতি পারে। একই সঙ্গে যারা রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, কোলেস্টেরল বেশি তারাও কালো কফি এড়িয়েই চলবেন। সারাদিনে এক কাপ কফি স্বাভাবিক ভাবে খাওয়া যেতে পারে।