শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি ভিটামিন ডি। এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম গ্রহণে সাহায্য করে। ফলে হাড় হয় শক্তিশালী। এই ভিটামিনের গুণে দেহের ইমিউনিটি সক্রিয় হয়। ফলে এড়িয়ে চলা যায় একাধিক রোগ। এর পাশাপাশি ভিটামিন ডি মন ভালো রাখতেও সাহায্য করে। কমায় প্রদাহ। তাই সুস্থ থাকতে দেহে ভিটামিন ডি এর স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা জরুরি। 

ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যালোক। ত্বকের ওপর সূর্যরশ্মি এসে পড়লেই এই ভিটামিন তৈরি হয়। তবে দিনের যেকোনো সময় রোদে দাঁড়ালে এই উপকার পাবেন না। বরং একটি নির্দিষ্ট সময়ে খোলা আকাশের নিচে দাঁড়িয়ে গায়ে রোদ মাখতে হবে। এমনটাই বলেন চিকিৎসকরা।