?মনোদৈহিক ব্যায়াম করুন

নিজেকে হীন ভাবার প্রবণতা বন্ধ করতে নিজের বিক্ষিপ্ত মনকে কেন্দ্রীভূত করা দারুণ এক টোটকা। অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করার ক্ষেত্রে সাধারণত দুটি ব্যাপার কাজ করে। তা হলো ‘আগে ও পরে’ ভাবনা। কে আগে কী ছিল, সামনে কী হতে চলেছে, এসব চিন্তা বাদ দিন। আপনি মনোযোগ দিন ‘বর্তমানে’। নিজের মনকে স্থির করুন ‘চলমান মুহূর্তে’। যোগব্যায়ামের মতো মনোদৈহিক ব্যায়াম এ ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। এর জন্য প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন।

নিজের মনকে স্থির করতে যোগব্যায়াম সহায়ক হতে পারে।