স্থূলতা

স্থূলতা হলো শরীরের অতিরিক্ত চর্বি যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের মতো অন্যান্য রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই জটিল রোগটি বংশগত কারণ, পরিবেশ, ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পছন্দের সংমিশ্রণের ফলে হতে পারে। ওজন হ্রাস স্বাস্থ্য সমস্যার উন্নতি এবং প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা। আপনার ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করার জন্য ডাক্তার আপনাকে বেশ কিছু চিকিৎসা সহায়তা প্রদান করতে পারেন যেমন কিছু ওষুধ বা চিকিৎসা পদ্ধতি।

স্থূলতার লক্ষণগুলি কী কী?

সাধারণত, আপনার বডি মাস ইনডেক্স বা BMI 30 বা তার বেশি হলে আপনার স্থূলতা ধরা পড়বে। BMI শরীরের চর্বি অনুমান করতে সক্ষম কিন্তু এটি সঠিকভাবে শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না। পেশীবহুল ব্যক্তিদের মধ্যে BMI বেশি হতে পারে যাদের অতিরিক্ত শরীরের চর্বি নাও থাকতে পারে।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

আপনার শরীরের ওজনের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

স্থূলতার কারণগুলি কী কী?

স্থূলতার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক, আচরণগত, বিপাকীয় এবং হরমোনজনিত কারণ। স্বাভাবিক কার্যকলাপ বা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো স্থূলতার অন্যতম সাধারণ কারণ।

স্থূলতার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে নীচের কারণগুলির সংমিশ্রণ।

• জিনগত প্রভাব
  শরীরের চর্বির সাথে জেনেটিক্সের সম্পর্ক থাকে। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াও, জেনেটিক্স খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে ভূমিকা রাখতে পারে।
•  জীবনযাত্রার
  পছন্দসমূহ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা স্থূলতার কারণ হয়। পছন্দগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
  • অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
  • তরল ক্যালোরি
  • নিষ্ক্রিয়তা
• অন্যান্য রোগ এবং ওষুধ
  স্থূলতা কিছু চিকিৎসা সমস্যার ফলাফলও হতে পারে যেমন আর্থ্রাইটিস, কুশিং সিনড্রোম এবং প্রাডার-উইলি সিনড্রোম। তাছাড়া, এটি বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন খিঁচুনি-বিরোধী ওষুধ, ডায়াবেটিসের ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, স্টেরয়েড এবং বিটা ব্লকার।
• সামাজিক ও অর্থনৈতিক সমস্যা
  স্থূলতা সামাজিক ও অর্থনৈতিক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ আপনার খাদ্যাভ্যাস, কার্যকলাপ এবং জীবনধারা একই রকম হতে পারে।
• বয়স
  যদিও স্থূলতা যেকোনো বয়সে হতে পারে, তবুও কিছু সিস্টেম যেমন হরমোন, বিপাক এবং পেশীর পরিমাণ পরিবর্তিত হয় এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে।
• অন্যান্য কারণ:
  শরীরের চর্বি বৃদ্ধি এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন আরও কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:
  • গর্ভাবস্থা
  • ধূমপান ত্যাগ করা
  • ঘুমের অভাব
  • মানসিক চাপ
  • মাইক্রোবায়োম
  • ওজন কমানোর পূর্ববর্তী প্রচেষ্টা

স্থূলতার জটিলতাগুলি কী কী?

স্থূলকায় ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত জটিলতাগুলির প্রবণতা বেশি থাকতে পারে।

• হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস
• কিছু ধরণের ক্যান্সার
• হজমের সমস্যা
• স্ত্রীরোগ ও যৌন সমস্যা
• ঘুমের শ্বাসকষ্ট
• অস্টিওআর্থারাইটিস

স্থূলতা কীভাবে প্রতিরোধ করা হয়?

আপনি স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে পারেন

• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা
• এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে খেতে বাধ্য করে
• নিয়মিত আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করুন
• ধারাবাহিক থাকা

স্থূলতা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

স্থূলতা নির্ণয়ের জন্য এবং স্থূলতার কারণ অনুসন্ধানের জন্য ডাক্তার কিছু পরীক্ষা করতে পারেন। পরীক্ষাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• স্বাস্থ্য ইতিহাস পর্যালোচনা
• শারীরিক পরীক্ষা
• BMI গণনা করা হচ্ছে
• কোমরের পরিধি পরিমাপ
• অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা পরীক্ষা
• রক্ত পরীক্ষা

স্থূলত্বের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

চিকিৎসার উদ্দেশ্য হল একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করা এবং বজায় রাখা। আপনি আপনার কিছু আচরণ এবং অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন অথবা ডাক্তার একজন ডায়েটিশিয়ান, আচরণগত পরামর্শদাতা বা স্থূলতা বিশেষজ্ঞ সহ স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি দলকে সুপারিশ করতে পারেন যারা আপনার সাথে কাজ করে একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে যা আপনাকে পরিকল্পনাটি বুঝতে এবং অনুসরণ করতে সক্ষম করে।

এই প্রোগ্রামটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিকল্পনা অনুসরণ করার পরামর্শ দিতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন
  এই পদ্ধতির লক্ষ্য হল ক্যালোরি কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুশীলন করা। এই পরিকল্পনাটি প্রায় ছয় মাস দীর্ঘ হতে পারে এবং কমপক্ষে এক বছরের রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে। পরিকল্পনাটিতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
  • ক্যালোরি কমানো
  • কম ক্যালোরিযুক্ত প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে পেট ভরা কম অনুভব করা।
  • স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ করা
  • কিছু খাদ্য গ্রুপ যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বির পরিমাণ সীমিত করা
  • খাবার প্রতিস্থাপন