অলসতা কাটিয়ে প্রোডাক্টিভিটি বাড়ানোর ৫টি সহজ ও বৈজ্ঞানিক উপায়

​আমরা সবাই চাই দিনের প্রতিটি মুহূর্তকে কাজে লাগাতে, কিন্তু দিনশেষে দেখা যায় তালিকার অর্ধেক কাজও শেষ হয়নি। অলসতা বা কাজের প্রতি অনিহা আমাদের লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রোডাক্টিভিটি বা কর্মদক্ষতা বাড়ানো কোনো জাদুকরী বিষয় নয়? এটি মূলত কিছু অভ্যাস এবং সঠিক কৌশলের সমন্বয়।

​আজকের ব্লগে আমরা এমন ৫টি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করব, যা আপনার কাজের গতি বহুগুণ বাড়িয়ে দেবে।

​১. পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন

​একটানা দীর্ঘসময় কাজ করলে আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। 'পোমোডোরো' একটি ইতালীয় শব্দ যার অর্থ টমেটো। এই পদ্ধতিতে আপনি ২৫ মিনিট পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে কাজ করবেন এবং এরপর ৫ মিনিটের একটি ছোট বিরতি নেবেন।

​এই ছোট বিরতি আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ করতে সাহায্য করে। এভাবে চারটি সেশন শেষ করার পর ২০-৩০ মিনিটের একটি বড় বিরতি নিন। দেখবেন, বড় কোনো কাজও কত সহজে শেষ হয়ে যাচ্ছে!

​২. সবথেকে কঠিন কাজটি আগে করুন (Eat That Frog)

​বিখ্যাত লেখক মার্ক টোয়েন বলেছিলেন, "যদি আপনাকে একটি জ্যান্ত ব্যাঙ খেতেই হয়, তবে সেটা দিনের শুরুতেই খেয়ে ফেলা ভালো।" এখানে 'ব্যাঙ' বলতে আপনার দিনের সবচেয়ে কঠিন বা গুরুত্বপূর্ণ কাজটিকে বোঝানো হয়েছে।

​আমরা সাধারণত সহজ কাজগুলো আগে করি আর কঠিন কাজগুলো জমিয়ে রাখি। ফলে সারাদিন একটা মানসিক চাপ কাজ করে। দিনের শুরুতে যখন আপনার এনার্জি সবচেয়ে বেশি থাকে, তখনই সবথেকে চ্যালেঞ্জিং কাজটি শেষ করে ফেলুন।

​৩. টু-ডু লিস্ট বা কাজের তালিকা ছোট করুন

​অনেকেই সারাদিনের জন্য ১০-১৫টি কাজের লম্বা তালিকা করেন, যা শেষ করা প্রায় অসম্ভব। দিনশেষে কাজ বাকি থাকলে আমাদের মন খারাপ হয় এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়।

​এর বদলে 'Rule of 3' অনুসরণ করুন। প্রতিদিন মাত্র ৩টি অতি গুরুত্বপূর্ণ কাজ নির্ধারণ করুন যা আপনি যেকোনো মূল্যে শেষ করবেন। এই ছোট লক্ষ্য পূরণ হলে আপনি যে তৃপ্তি পাবেন, তা আপনাকে পরের দিনের কাজের জন্য আরও উৎসাহিত করবে।

​৪. ডিজিটাল ডিস্ট্রাকশন থেকে দূরে থাকুন

​একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কাজের মাঝে একবার ফোনের নোটিফিকেশন চেক করলে পুনরায় কাজে মন বসাতে প্রায় ২৩ মিনিট সময় লাগে। প্রোডাক্টিভ হতে হলে আপনাকে 'ডিপ ওয়ার্ক' বা গভীর মনোযোগের অভ্যাস করতে হবে।

• ​কাজ করার সময় ফোনটি অন্য রুমে রাখুন।
• ​সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন।
• ​ল্যাপটপে অপ্রয়োজনীয় ট্যাবগুলো কেটে দিন।

​৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের গুরুত্ব

​মেশিন যেমন একটানা চললে গরম হয়ে যায়, আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কও তেমনি। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সুস্থ শরীরই আপনাকে দ্রুত কাজ করার শক্তি যোগাবে।

​শেষ কথা

​প্রোডাক্টিভিটি মানে রোবটের মতো কাজ করা নয়, বরং বুদ্ধিমত্তার সাথে নিজের সময়কে ব্যবহার করা। উপরের পদ্ধতিগুলো আজ থেকেই আপনার জীবনে প্রয়োগ করা শুরু করুন। মনে রাখবেন, বড় পরিবর্তনের শুরু হয় ছোট ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমেই।