শিক্ষক বাতায়ন

ব্লগ

০৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬ ১২:১১ অপরাহ্ণ

কম্পিউটার আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়

সহকারী শিক্ষক

কম্পিউটার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিনের ব্যবহারের সময় সুনির্দিষ্ট করা (যেমন- সর্বোচ্চ ২ ঘণ্টা), টাইমার ব্যবহার করে কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া, এবং সামাজিক ও শারীরিক কার্যকলাপে (ব্যায়াম, বই পড়া) সময় কাটানো প্রয়োজন । কম্পিউটার ব্যবহারের সময়সূচি তৈরি করুন, অদরকারি অ্যাপস মুছে ফেলুন এবং কম্পিউটারটি শোবার ঘরের বাইরে সাধারণ স্থানে রাখুন ।

কম্পিউটার আসক্তি থেকে মুক্তির কার্যকর উপায়গুলো নিচে দেওয়া হলো:

সময় ও ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ: কম্পিউটার ব্যবহারের সুনির্দিষ্ট সময় বেঁধে দিন এবং তা মেনে চলুন । কাজের বা পড়ার সময় বাদে ব্যক্তিগত ব্যবহারের সময় কমান ।
টাইমার বা এলার্ম ব্যবহার: কম্পিউটার ব্যবহারের সময় টাইমার সেট করুন। সময় শেষ হলে অবশ্যই কম্পিউটার বন্ধ করে উঠে পড়ুন।
বিকল্প শখ গড়ে তোলা: কম্পিউটার বা ইন্টারনেটের বাইরে অন্য শখ যেমন- বই পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন ।
শারীরিক ও সামাজিক কার্যক্রম: প্রতিদিন ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন। বন্ধুদের সাথে সরাসরি দেখা করে আড্ডা দিন ।
ডিজিটাল ডায়েট বা অ্যাপস কমানো: অপ্রয়োজনীয় অ্যাপস ফোন বা কম্পিউটার থেকে মুছে ফেলুন। সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন ।
কম্পিউটারের স্থান পরিবর্তন: কম্পিউটার বা ল্যাপটপটি নিজের শোবার ঘরে না রেখে ড্রয়িংরুম বা সাধারণ কক্ষে রাখুন ।
কাজের তালিকা তৈরি (To-Do List): কম্পিউটার ব্যবহারের আগে কি কাজ করবেন তা লিখে রাখুন, এতে অকারণে সময় নষ্ট হবে না ।
মনোযোগ ভিন্ন দিকে ঘোরানো: যখনই কম্পিউটারে বসতে ইচ্ছা করবে, তখন ঘরের কাজ বা বাইরের কোনো কাজ করার চেষ্টা করুন ।