সাধারণ সর্দি-কাশির প্রতিকারে প্রচুর পানি বা তরল পান করা, বিশ্রাম নেওয়া এবং ঘরোয়া উপায়ে আরাম পাওয়া সম্ভব। আদা-চা, মধু, গরম লবণ পানি দিয়ে গার্গল, এবং গরম পানির ভাপ (স্টিম) নেওয়া কার্যকর। এছাড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং হালকা ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করা উচিত। লক্ষণ তীব্র হলে চিকিৎসকের পরামর্শে অ্যান্টিহিস্টামিন বা প্যারাসিটামল সেবন করা যেতে পারে [১, ২, ৪, ১১]। 

কার্যকর ঘরোয়া ও প্রাথমিক প্রতিকার:

তরল জাতীয় খাবার: প্রচুর পরিমাণে পানি, কুসুম গরম পানি, আদা-লেবুর চা, ডাবের পানি বা চিকেন স্যুপ খান। এটি শরীর জলযোজিত (hydrated) রাখে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করে [১, ৪, ১১]।

গরম পানির ভাপ (Steaming): গরম পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল বা পুদিনা পাতা দিয়ে ভাপ নিলে বন্ধ নাক ও বুক জমে থাকা কফ থেকে আরাম পাওয়া যায় [৩, ৪]।

লবণ পানি দিয়ে গার্গল: এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে কয়েকবার গার্গল করলে গলার ব্যথা ও ফোলাভাব কমে [১, ৩, ৯]।

আদা ও মধু: আদা চা বা আদার রসের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে শুকনো কাশি ও গলা খুসখুস করা কমে [৬]।

বিশ্রাম: শরীরকে সুস্থ করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া খুবই প্রয়োজন [১, ১০]।

পুষ্টিকর খাবার: গরম খিচুড়ি, সেদ্ধ সবজি ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (লেবু, কমলা) খান [৪, ১১]।

কালিজিরা ও রসুন: হালকা টালা কালিজিরা ও রসুনের ভর্তা গরম ভাতের সাথে খেলে বন্ধ নাক খুলে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে [৮]। 

ওষুধ ও সতর্কতা:

জ্বর বা গা ব্যথা থাকলে প্যারাসিটামল এবং সর্দি-হাঁচি কমাতে অ্যান্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ খাওয়া যেতে পারে [২, ৭, ১২]।

কাশির ধরন অনুযায়ী (শুকনো বা কফযুক্ত) কাশির সিরাপ ব্যবহার করুন [২]।

সতর্কতা: লক্ষণ ২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে, প্রচণ্ড জ্বর থাকলে বা শ্বাসকষ্ট হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন [১১]। 

দ্রষ্টব্য: ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের মধূ দেওয়া উচিত নয় [