রমজানে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে ভাজাপোড়ার বদলে দই-চিড়া খাওয়া অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক। এর প্রধান উপকারিতাগুলো নিচে বিস্তারিত দেওয়া হলো: 
দ্রুত শক্তি সরবরাহ: চিড়ায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক করে শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়।
হজমশক্তি বৃদ্ধি: দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক (উপকারী ব্যাকটেরিয়া) পাকস্থলীকে শান্ত রাখে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পর পেট ফাঁপা বা বদহজমের ঝুঁকি কমায়।
পানিশূন্যতা ও ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স: দই শরীরে পানিশূন্যতা পূরণ করতে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখতে দারুণ কার্যকর। এটি শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখে।
পেট ঠান্ডা রাখা ও অ্যাসিডিটি কমানো: দই-চিড়া একটি অত্যন্ত সহজপাচ্য ও শীতল খাবার যা ইফতারের পর পাকস্থলীর জ্বালাপোড়া বা অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: এটি কম ক্যালোরিযুক্ত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা বারবার খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
পুষ্টির উৎস: এই মিশ্রণটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন-বি এবং প্রোটিনের একটি ভালো উৎস, যা হাড়ের গঠন এবং পেশির ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক।