মোছাঃ নাসরিন নাহার
সহকারী শিক্ষক
০১ আগস্ট, ২০২৬ ১১:০৭ অপরাহ্ণ
মানুষের বয়স অনুযায়ী ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
মানুষের জন্য দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি, যা বয়সভেদে সাধারণত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা হয়ে থাকে। সঠিক পরিমাণে ঘুমালে শরীর সুস্থ থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং মানসিক অবসাদ দূর হয়।
বয়স অনুযায়ী ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
নবজাতক (০-৩ মাস): ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা
শিশু (১-২ বছর): ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা
স্কুলের শিশু (৬-১৩ বছর): ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা
কিশোর (১৪-১৭ বছর): ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা
প্রাপ্তবয়স্ক (১৮-৬৪ বছর): ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা
বয়স্ক (৬৫+ বছর): ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা
পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা
মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা: স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।
শারীরিক সুস্থতা: হৃদপিণ্ড ভালো থাকে এবং কোষের ক্ষয়পূরণ হয়।
মানসিক শান্তি: মানসিক চাপ কমে ও মেজাজ ভালো থাকে।
মন্তব্য করুন
ব্লগ
১
১ মন্তব্য