পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায় জানতে হলে প্রথমে বুঝতে হবে, সন্তান জন্মের পর কিছুটা মন খারাপ বা আবেগের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক হলেও সব ধরনের বিষণ্নতাকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া ঠিক নয়। অনেক মায়ের ক্ষেত্রে সন্তান জন্মের পর দীর্ঘদিন মন খারাপ থাকা, অকারণে কান্না পাওয়া, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, নিজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা কিংবা শিশুর যত্ন নিতে অসহায় বোধ করার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব লক্ষণ দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করলে তা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। 

পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনের লক্ষণ

• সন্তান জন্মদানের আগেই ডিপ্রেশনের অতল গহ্বরে তলিয়ে যেতে থাকলে।
• সন্তান জন্মদানের ২-৩ সপ্তাহ পর ও যদি মন খারাপ, হতাশা কাজ করে।
• নিজেকে দোষারোপ করা এবং বারবার জাস্টিফাই করার চেষ্টা করা - আমি কেমন মা।
• ভালো লাগার জিনিসগুলো আর ভালো না লাগা, ভালো লাগার কাজগুলোতে উৎসাহ না পাওয়া।
• অকারণ দাম্পত্য কলহ।
• অকারণে কান্নাকাটি করা, এবং প্রতিটা ক্ষেত্রেই নেভেটিভিটি খোঁজা।
• আত্মহত্যার চিন্তা করা।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা বা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনের চিকিৎসা?

সাধারণত সন্তান জন্মদানের ২-৩ সপ্তাহ পর-ই বেবি ব্লুজ কেটে যেতে শুরু করে। কিন্তু কোন কারণে যদি এটা না হয়, এবং আপনার প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তখন আসলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিৎ। ভালো কোন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সহযোগিতা করতে পারবেন। সঠিক মেডিকেশন আর সাইকোথেরাপির মাধ্যমে পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন দূর করা সম্ভব।