মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:১৯ পূর্বাহ্ণ
. স্ট্যান্ডিং ট্যান্ডিং এলবব�োো টু ক্রানসে ক্রানসেজ
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
৪. স্ট্যান্ডিং ট্যান্ডিং এলবব�োো টু ক্রানসে ক্রানসেজ
বিবরণ:
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বাঁধ বরাবর দুই পা ফাঁক করে দাঁড়াতে হবে। হাতদুটো মাথার পিছনে নিতে হবে। এরপর
ডান হাতের কনুই দিয়ে বাম পায়ের হাটু স্পর্শ কর র্শ তে হবে। এভাবে বাম হাতের কনুই ডান পায়ের হাটুতে
লাগতে হবে। এভাবে একবার শেষ হবে। মোট-
r সেট: ২
r কতবার: ১০ থেকে ১২ বার একেক পাশে।
r সময়: ক্লাসের শুরুতে/মাঝামাঝি
উপকারিতা:
এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমা র্বি নো যাবে
এবং পেটের মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি করবে।
মন্তব্য করুন
