মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:২২ পূর্বাহ্ণ
হাত দিয়ে দিয়ে পায়েয়ের টো টো স্পর্শর্শ করা র্শর্শ
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
৫. হাত দিয়ে দিয়ে পায়েয়ের টো টো স্পর্শর্শ করা র্শর্শ
বিবরণ:
সোজা হয়ে দাড়িয়ে পা দুটো কাঁধ বরাবর থেকে একটু বেশি পা ফাঁকা করে দাড়াতে হবে। পা সোজা রেখে
কোমর থেকে সামনের দিকে ঝকুঁ ে ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের টো স্পর্শ কর র্শ তে হবে। এই সময় বাম হাত
আকাশের দিকে ঘুরে যাবে। এ সময় মাথা ঘুড়িয়ে বাম হাতের দিকে তাকাতে হবে। এভাবে-
r সেট: ২
r কতবার: ১০ থেকে ১২ বার একেক পাশে।
r সময়: ক্লাসের শুরুতে/মাঝামাঝি
উপকারিতা:
এটি কোমরের নিচের অংশের নমনীয়তা এবং পেটের
শক্তি বৃদ্ধি করে।
মন্তব্য করুন
