মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:২৪ পূর্বাহ্ণ
জাম্পিং জ্যাক
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
জাম্পিং জ্যাক
বিবরণ:
সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং হাত শরীরে পাশে ঝুলানো থাকবে। যখন শিক্ষার্থীদের উদ্দেশ্যে ১ বলবেন তখন
শিক্ষার্থীরা লাফ দিয়ে দুই পা ফাঁক করে দাঁড়ানোর সাথে সাথে দুই হাত দিয়ে মাথার উপরে তালি বাজাবে।
আবার ২ বললে আগের অবস্থানে আসবে। এভাবে-
r সেট: 2
r কতবার: ৮-১০ জাম্প
r সময়: সেশনের শুরুতে বা শেষে
উপকারিতা:
এই এক্সারসাইজের মাধ্যমে পায়ের শক্তি এবং
কোঅর্ডিনেশন বৃদ্ধি হয়।
মন্তব্য করুন
