মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৪ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৬:৪৪ পূর্বাহ্ণ
সিট আপস
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ ষষ্ঠ
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
সিট আপস
বিবরণ:
মাটিতে বা ম্যাটে চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটোকে ৯০ ডিগ্রি ভাঁজ করে শুতে হবে । দুই হাত মাথার পিছনে রাখতে
হবে। বুক উপরে তুলে হাঁটুর সাথে স্পর্শ কর র্শ তে হবে। এভাবে বুক উপরে তোলা এবং নামানোকে সিট আপস
বলে।
r সেট: ২
r কতবার: ৫-৮
r সময়: সেশনের শেষে
উপকারিতা:
পেটের মাংসপেশির শক্তি বাড়ানো ও মেদ কমানোর জন্য এই ব্যায়াম খুবই উপকারী।
মন্তব্য করুন
