বিদেশি বা দামী ফল যেমন আপেল, কমলা, মাল্টা, আনার বা আঙুরের বদলে মধ্যবিত্ত পরিবারগুলো পুষ্টিগুণ ঠিক রেখে তুলনামূলক কম দামে দেশীয় ও মৌসুমী ফল বেছে নিতে পারে।

কম দামে পুষ্টিকর দেশীয় ফলের তালিকা

• পেয়ারা: ভিটামিন সি এবং ফাইবারসমৃদ্ধ পেয়ারা অত্যন্ত সাশ্রয়ী এবং সারা বছরই কম-বেশি পাওয়া যায়।

• পাকা পেঁপে: পেপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি থাকে এবং দামেও বেশ নাগালের মধ্যে।

• আমড়া: ভিটামিন সি ও আয়রনে ভরপুর আমড়া সস্তা এবং চমৎকার একটি বিকল্প।

• জাম্বুরা: ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ জাম্বুরা মৌসুমী সময়ে বেশ সস্তায় পাওয়া যায়।

• কলা: শক্তি ও পটাশিয়ামের দারুণ উৎস কলা সবসময়ই সাধারণ মানুষের বাজেটের মধ্যে থাকে।

• তরমুজ: গরমের সময়ে পানি ও পুষ্টির চাহিদা মেটাতে তরমুজ তুলনামূলক সাশ্রয়ী বিকল্প।

• জলপাই ও আনারস: টক-মিষ্টি স্বাদের এসব দেশীয় ফলও পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং দামেও কম।